Menjalani hidup dengan ADHD bukanlah hal mudah karena memiliki berbagai kesulitan yang dihadapi. Dari semua kesulitan yang ada, salah satunya adalah masalah keuangan.
Masalah keuangan yang sering dikeluhkan orang ADHD adakah bagaimana cara supaya tidak boros dengan uang. Temuan dari Cash Essential memaparkan tiga masalah utama orang ADHD terkait keuangan yaitu pembelian impulsif, sulit menjaga anggaran, dan boros karena sulit menabung.
Jika Anda hanya berpikir solusi penyelesaiannya adalah dengan cari tips cara agar tidak boros uang, maka itu sia-sia. ADHD adalah masalah perbedaan cara kerja kimia otak, bukan literasi keuangan.
Sebelum Anda tahu cara mengatur keuangan agar tidak boros, kenali dahulu penyebab mengapa orang ADHD selalu boros uang.
Penyebab orang ADHD punya sifat boros dalam keuangan
ADHD (Attention Deficit Hyperactive Disorder) merupakan gangguan saraf yang membuat penderita kesulitan untuk memusatkan perhatian. Perilaku yang terlihat dari ADHD adalah sulit fokus, hiperaktif, dan impulsif.
Penyebab ADHD terjadi karena ketidakseimbangan neurotransmitter pada otak. Sebagai informasi, neurotransmitter adalah senyawa kimia yang fungsinya membawa pesan dari dalam sistem saraf ke sel saraf lainnya.
Salah satu senyawanya adalah dopamin yang berperan dalam motivasi dan fokus.
Jumlah dopamin yang sedikit membuat orang ADHD terganggu dalam fungsi eksekutif.
Setelah Anda mengetahui tentang ADHD, barulah Anda dapat menggali masalah keuangan pada ADHD. Mudahnya adalah Anda tahu apa yang membuat orang ADHD punya sifat boros sama uang.
Sulit membuat skala prioritas keuangan
Orang ADHD mengalami kewalahan ketika berhadapan dengan berbagai aturan keuangan. Berapa banyak uang yang harus ditabung. Berapa jumlah dana darurat yang harus disiapkan? Bagaimana membuat rencana keuangan secara detail.
Jadi, jangan kaget kalau orang ADHD kebingungan ketika harus membuat rencana keuangan. Menentukan rencana keuangan saja sulit, apalagi mempertahankan agar tetap utuh sampai akhir bulan.
Kombinasi disfungsi eksekutif dan pembelian impulsif membuat orang ADHD sering menghabiskan uang begitu saja.
Impulsif
Orang ADHD memiliki perilaku impulsif yang membuatnya tidak dapat berpikir panjang. Masalah kurangnya dopamin, regulasi emosi, dan disfungsi eksekutif membuatnya selalu membeli sesuatu walau tidak ada urgensi sama sekali.
Pembelian impulsif membuat orang ADHD terlibat dalam berbagai masalah keuangan seperti kehabisan tabungan, harus bayar denda, dan terkena hutang. Perilaku pembelian impulsif ini membuat orang ADHD mengalami ADHD Tax.
Bermasalah dengan time management
Manajemen waktu (time management) menjadi kesulitan lainnya yang dihadapi orang ADHD. Bentuk dari permasalahan ini adalah sering terlambat membayar tagihan, atau sebaliknya malah bayar tagihan sebelum jatuh tempo.
Selain masalah bayar tagihan, orang ADHD memiliki kondisi time blindness yang berkaitan dengan persepsi waktu. Dampak dari hilangnya persepsi waktu membuat orang ADHD sulit membuat budgeting hingga rencana keuangan bulanan.
Oleh sebab itu, dibutuhkan sistem budgeting untuk kondisi ADHD. Salah satunya adalah belanja dengan uang pas.
Rendahnya toleransi frustasi
Orang neurodivergent seperti ADHD punya masalah dalam mengelola emosi. Hal ini berkaitan dengan disfungsi eksekutif karena ketidakseimbangan neurotransmitter pada otak.
Rendahnya kemampuan pengelolaan emosi membuat toleransi terhadap frustasi menjadi rendah. Jika toleransi frustasi maka mengakibatkan perilaku pembelian impulsif.
Hal yang paling terlihat dari rendahnya toleransi frustasi adalah gampang bosan dan terbebani ketika harus mengelola uang.
Disorganisasi
Keteraturan bukanlah hal mudah bagi orang ADHD. Pikiran yang melompat-lompat dapat mengacaukan berbagai perilaku, termasuk rencana keuangan.
Prefrontal korteks merupakan bagian otak yang mengatur perilaku terorganisir. Orang ADHD memiliki prefrontal korteks yang lebih lemah akibat suplai dopaminnya sedikit. Pada akhirnya, dopamin mempengaruhi fungsi eksekutif.
Bentuk disorganisasi terkait keuangan adalah lupa tanggal jatuh tempo, lupa mengurus berkas keuangan, kwitansi belanjaan hilang, dan tidak mengecek kondisi keuangan saat ini.
Cara Agar Tidak Boros Uang Untuk Orang ADHD
Orang ADHD tidak bisa memakai strategi finansial tradisional untuk menyelesaikan masalah. Harus memakai pendekatan lain untuk mendapatkan cara terbaik agar tidak boros uang.
Apabila orang ADHD memakai cara tradisional hanya memperburuk kondisi mental, mengurangi dopamin, dan mengakibatkan rasa rendah diri. Maka dari itu, diperlukan strategi berbeda sesuai otak neurodivergent.
Dan berikut ini adalah cara supaya tidak boros dengan uang.
Gunakan pengingat visual
Otak ADHD tidak merespon sesuatu kalau tidak ada wujudnya. Dalam bentuk lain, jika tidak bentuk visual, maka dianggap tidak ada sama sekali.
Manfaatkan label, sticky notes, celengan transparan, hingga buku financial planner untuk mengurangi masalah sesuatu yang tak terlihat kasat mata.
Atur fitur autodebet
Autodebet berguna untuk melakukan pembayaran rutin tiap bulan ketika jadwalnya sudah pasti. Cari ini membantu Anda terhindar dari denda karena telat bayar tagihan.
Fitur autodebet sudah tersedia di berbagai aplikasi bank digital dan layanan pembayaran digital lainnya. Atur saja sesuai aplikasi yang digunakan.
Masukan jadwal pembayaran pada kalender
Pada kasus tertentu, ada kondisi dimana Anda harus bayar tagihan tetapi tidak bisa memakai aplikasi. Karena tidak ada fitur pendukung, mau tidak mau Anda harus mengingat sendiri kapan waktunya bayar tagihan.
Kondisi time blindness membuat Anda dapat melewatkan waktu pembayaran. Agar tidak terjadi, taruhlah pengingat di kalender digital agar Anda selalu ingat.
Pelajari konten cara mengatur keuangan untuk ADHD
Salah satu passive skill orang ADHD adalah suka belajar hal baru. Dorongan untuk mempelajari sesuatu terkait pencarian dopamin. Nah, mengapa Anda tidak melakukan hal yang sama tetapi dalam ranah keuangan.
Carilah konten terkait cara mengatur keuangan untuk ADHD. Dengarkan dan pelajari apa isi dari materi tersebut. Konten tersebut dapat Anda temukan di berbagai platform media sosial.
Buatlah struktur perencanaan keuangan
Melakukan rutinitas sangatlah memberatkan bagi otak ADHD. Tetapi struktur yang sesuai otak ADHD membantu Anda untuk tetap produktif dan teratur.
Membuat rutinitas yang spesifik untuk membantu Anda membuat keputusan keuangan merupakan cara agar tidak boros uang, Manfaatkan teknologi yang tersedia sebagai penahan impulsif.
Orang ADHD sering mengeluhkan masalah keuangan. Masalah terbesarnya adalah pembelian impulsif, sulit membuat rencana keuangan dan lupa bayar tagihan. Hal ini berkaitan dengan prefrontal korteks kekurangan dopamin akibat dari ketidakseimbangan neurotransmitter.
Cara agar tidak boros uang bagi orang ADHD adalah dengan melakukan pembayaran autodebet, memasukan jadwal pembayaran pada kalender, dan pakai pengingat visual supaya Anda selalu ingat.
Pengingat visual tentang keuangan dapat Anda temukan pada buku financial journal yang didesain untuk orang ADHD. Beragam fitur dan variasi tampilan untuk meringankan Anda dalam membuat rencana keuangan selama satu tahun kedepan.
Sumber
Arnsten, Amy F.T. “The Emerging Neurobiology of Attention Deficit Hyperactivity Disorder: The Key Role of the Prefrontal Association Cortex.” The Journal of Pediatrics, vol. 154, no. 5, 1 May 2009, pp. I-S43, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2894421/, https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2009.01.018.
Bailey, Dr Anne. “Springboard.” Springboard Clinic, 15 Oct. 2024, springboardclinic.com/adhd-and-impulse-spending-how-to-curb-habits-and-build-better-financial-control/. Accessed 9 May 2025.
Bryan-Podvin, Lindsay. “Reasons People with ADHD Struggle with Finances.” Besttherapists.com, Best Therapists, Nov. 2023, www.besttherapists.com/blog/adhd-and-finances. Accessed 9 May 2025.
“Cash, Overspending, and ADHD.” Cash Essentials, 2022, cashessentials.org/cash-impulse-spending-and-adhd/.
dr. Erlin SpA. “ADHD.” Halodoc, 7 July 2020, www.halodoc.com/kesehatan/adhd?srsltid=AfmBOoq6dhymRaNVf2GyEKschKXPIiXd4p6BEixK0hizPYdkDeZwRb1f. Accessed 9 May 2025.
“The ADHD Tax: How ADHD Costs Us More than We Realize | Online Anxiety Therapy for Anxious Millennials.” Millennialtherapy.com, 2024, www.millennialtherapy.com/anxiety-therapy-blog/adhd-tax. Accessed 9 May 2025.